Slank de Feestdagen in!
De zomer ligt alweer even achter ons. Het weer slaat om en het wordt steeds kouder buiten.
Het miezert, de temperatuur daalt en de roodkleurige blaadjes vallen van de boom.
De zomerkleding hebben we weer op zolder gelegd en de bikini ligt ergens achterin de kast.
Veel mensen hebben hard gewerkt om een ‘Summerproof Body’ te krijgen, zodat ze zich niet te hoefden te schamen op het strand.
Is dat dan allemaal voor niets geweest, nu we onszelf weer in dikke truien hijsen?
Kruipen we weer op de bank, onder een dekentje onder het genot van de nieuwste serie op Netflix, terwijl we het ene koekje na het andere koekje in ons mond proppen.
Natuurlijk niet! Uiteindelijk willen we toch allemaal slank in een mooie jurk op dat Oud & Nieuwfeest verschijnen?
En het is natuurlijk fijn om slank de feestdagen in te gaan, zodat je tijdens het Kerstdiner kunt genieten van die ene ongezonde creme brullen of die chocoladeletter op Sinterklaasavond.
Maar waar haal je dan de inspiratie vandaan om gedurende deze druilerige en steeds donker wordende dagen aan de slag te gaan om een ‘Winterproof Body’ te krijgen.
CleanEatingNow weet hier wel raad mee en deelt graag haar tips.10 tips om Slank de Feestdagen in te gaan:
Het is eind oktober.
Dus nog 1,5 maand tot Sinterklaasavond en 2 maanden tot kerst en Oud&Nieuw.
Ga dus vandaag nog van start voor een ‘Winterproof Body’:
1) Ga op zoek naar jouw droomjurkje voor de feestdagen.Stel jezelf voor hoe jij er in dat jurkje uit zal zien.Schaf het jurkje desnoods al aan in de maat(realistisch) die jij voor ogen hebt of print het plaatje uit en plak het op despiegel.2) Besteed vanaf morgenochtend tijd aan een gezond ontbijt.Begin de dag met een heerlijk havermoutontbijtje met kaneel. Havermout helpt bij het afvallen,omdat de energie langzaam vrijkomt en je dus langer een goed gevuld gevoelhebt.3) Eet 5 tot 6 keer per dag. Ga jezelf niet uithongeren.Daar kom je vaak alleen maar van aan.Je lijf houdt, als je niet regelmatig eet, juist vet vast omdat het denkt dat er voorlopig geen eten komen gaat.Regelmatig eten draagt bij aan een goede spijsvertering.4) Vermijd snelle koolhydraten, zoals aardappelen, brood, pasta, rijst.Vervang deze voor zoete aardappelen, speltbrood, speltpasta, quinoa en bulgur. Snelle koolhydraten bevatten veel suikers, die door het lijf worden omgezet in vet.5) Bak in olie en niet in boter. En smeer geen boter op je speltbrood.6) Vermijd geraffineerde suikers7) Vermijd bewerkt eten: dus geen geur-, kleur- en smaakstoffen en andere dikmakers8) Probeer veel te bewegen.Je hoeft niet elke dag naar de sportschool, maar neem de trap in plaats van de lift, begin iedere dag even met 5 minuten buikspieroefeningen, fiets naar het werk, loop ’s avonds nog even een extra rondje of ga heerlijk hardlopen.9) Spreek met jezelf drie momenten af waarop je mag zondigen tijdens de feestdagen.Bijvoorbeeld 1 stukje marsepein op Sinterklaasavond, 1 toetje met kerst, 2 oliebollen met Oud & Nieuw.Dit werkt vaak beter, dan dat je niets mag en uiteindelijk toch gefrustreerd in een hoekje tien oliebollen naar binnen zit te proppen.10) Wil je echt even stappen maken?Laat dan wijn, zuivel (ook in koffie), koolzuurhoudende dranken staan en drink veel water en /of verse muntthee.Kijk voor meer gezonde tips over de lifestyle Clean Eating op:
Cleaneatingnow
Dieuwke Tijsen, moeder van 3 jongens, 10 jaar samen met mijn lief: Johan Verheij (regisseur, acteur).
Van jongs af aan in de Kunst & Cultuur sector gewerkt. Dramadocent.
Teamsamensteller bij de NTR. 10 jaar bij Joop van den Ende theaterproducties en 7 jaar bij
de AVRO gewerkt.
Met cleaneatingnow.nlwil ik mensen die worstelen met hun gewicht en gezondheid, helpen
door middel van tips, recepten, blogs en weetjes.
Waarom? Omdat het echt werkt.
Maar ook omdat ik geloof dat het met een drukke baan en gezin echt haalbaar en betaalbaar is.